这一期内容，我们来打假！
那些年，为了长高，你有没有试过：
把牛奶当水喝……
吃海马田七炖童子鸡……
甚至还有……床头放柠檬
？？？？
今天黄药师来盘点一下：为了长高，我们掉进了多少「坑」呢？
谣言1、爸妈的身高，决定了孩子长多高
长高这件事，七分天注定，三分靠打拼。遗传因素固然重要，但后天的营养、运动、睡眠、情绪、疾病等因素也会影响到孩子身高。
有很多遗传身高不好的家庭，家长从小就特别关注孩子的身高，定期监测、科学管理，最终突破遗传，达到理想身高，实现“学渣”逆袭！
总结：
身高管理是由专业的身高管理师，根据每个孩子的生活环境、生长状况、遗传等具体情况，定制一份适合且可行的管理方案，并定期调整、长期监督。
方案的核心是饮食、睡眠、运动、情绪四大环境干预要素，个性化方案就是在这个基础上做调整和优化。
谣言2、孩子现在矮是晚长，再等一等
造成孩子身材矮小有很多因素，晚长（体质性发育延迟）只是其中的一种。
晚长的孩子一般会有下面几个特征：
现在生活条件好了，晚长的孩子并不多见，反而是经常见到骨龄偏大和性早熟的。
总结：
发现孩子有了身高问题，家长应及时咨询身高管理师，或带孩子到医院生长发育专科或内分泌科就诊。
一直抱着“等等看”的心态，很有可能会错过孩子的长高黄金期，耽误治疗的最佳时间。
谣言3、多吃饭能长高，多喝奶能长高
食物的摄入量与身高并非成正比。多吃饭，并不一定能长得高，反而有可能营养过剩，长成了小胖子。
▲6-17岁学龄儿童超重肥胖率接近20%
牛奶虽然是长高优质食物，富含优质蛋白和钙质，但也不能当水喝啊！
纯牛奶的脂肪含量是比较高的；就算喝脱脂奶，喝太多也会摄入过多蛋白质，给孩子身体带来负担。每天500ml是OK的。
总结：
均衡营养才最重要，每日保证优质蛋白质摄入（畜类红肉50g、鸡蛋1个、牛奶500ml等），蔬菜水果必不可少。
谣言4、吃田七炖鸡可以长高
“田七炖鸡”、“海马田七炖小公鸡”是“增高汤”？
目前，没有科学证据证明这些汤能安全、有效地增高。
长期喝这些滋补药膳，可能出现“跑骨”、加速骨骺线闭合的风险。还可能会导致性发育提前启动，出现性早熟。
像拔苗助长，短时间内增长了身高，却压缩了长高的整体时间，得不偿失！
总结：
偶尔喝一次没有大碍，不用过分紧张，记得定期监测骨龄生长状况！
谣言5、孩子发烧能长高
江湖传说有个“发骨节”的病，就是孩子发烧，就会长高。
这，是一个错觉！
在发烧期间，孩子食欲不振、能量摄入减少，是不利于身高生长的。
但痊愈后，孩子食欲也迅速恢复，随着充足的优质蛋白（鸡蛋，牛奶，红肉等）的补充，活动量增加，表现出一种类似于“追赶生长”的身高增长。
总结：
发烧是一个身体跟疾病做斗争的过程，需要多多补充能量和蛋白质。清淡饮食是指少油、少盐、少糖、少辣，并不是说只喝白粥不喝奶、只吃菜不吃肉。
谣言6、喝骨头汤能补钙
骨头确实含钙丰富，但中看不中用。
首先，骨头中的钙难以被人体吸收；其次，不管把骨头炖多久，那些钙也很难溶进汤里。
骨汤里浓缩的不是精华，而是脂肪和嘌呤。除了好喝之外，真的就没啥优点了……
总结：
食补钙效率最高的是奶制品（纯牛奶、原制奶酪、原味酸奶等），膳食钙摄入不够可以考虑钙补充剂。
谣言7、女孩14岁、男孩16岁就不再长高了
身高是否继续增长，年龄有一定参考性。大多数孩子在青春期生长突增结束后（女孩约13岁后、男孩约15岁后），会慢慢停止生长。
但不管年龄多大，孩子的身高根本上取决于骨龄。一般女孩骨龄14岁、男孩骨龄16岁，手腕部骨骺线基本闭合，剩余生长空间就非常有限了。
总结：
孩子还能不能长？得拍个骨龄片看看！
---
为了不让孩子身高输在起跑线上，爸爸妈妈们要选对方法、抓住时机，对孩子身高进行科学干预，没有医学根据的“偏方”和“传言”千万别轻信！拿不准的可以留言哦~
可爱高是一家以儿童身高管理为聚焦点，为3～16岁儿童青少年提供健康评估、心理行为、营养管理、睡眠管理、运动指导、体态矫正等六大模块健康管理方案的平台。
目前累计已合作2000余家医疗机构、近300名专家和医生，服务60万家庭用户。